Rozpocznij swoją przygodę z treningiem na siłowni zewnętrznej! Przeczytaj poradnik dla początkujących, który pomoże Ci zrozumieć, jak korzystać z urządzeń, jak skomponować trening i dlaczego warto wybrać siłownię plenerową. Siłownie…
Ruch to zdrowie
-
-
Siłownie zewnętrzne to specjalnie wyznaczone, bezpieczne miejsca do aktywnego spędzania czasu na powietrzu. Na siłowniach zewnętrznych może ćwiczyć każdy zupełnie za darmo, także aż żal z tego nie skorzystać. Ćwicz…
-
Coraz popularniejsze siłownie zewnętrzne to znakomita alternatywa dla treningu w zamkniętych pomieszczeniach. Siłownie plenerowe są opcją jeszcze ciekawszą w obecnych realiach, gdy kluby fitness są zamykane z powodu pandemii. Nadal dość…
-
Otwarte strefy aktywności to projekt Ministerstwa Sportu i Turystyki, który promuje aktywność fizyczną na świeżym powietrzu. Co to jest projekt OSA? Dowiesz się z artykułu. Projekt Ministerstwa Sportu i Turystyki…
-
Siłownie zewnętrze i wewnętrzne to dzisiaj jedna z najpopularniejszych form utrzymania organizmu w dobrej formie. Ale to siłownie plenerowe dają nam możliwość uprawiania darmowego sportu. W dzisiejszych czasach ogromny nacisk…
-
W trakcie biegania, fitnessu czy w ogóle uprawiania sportu pracuje całe ciało. W przypadku kobiet niezwykle istotne jest dbanie o odpowiednią bieliznę, która utrzyma w ryzach biust. W przeciwnym wypadku…
-
Pilates to stosunkowo łatwe i przyjemne ćwiczenia, które bardzo często są wybierane zwłaszcza przez kobiety. Choć całkiem niepozorne, to dają bardzo pozytywne efekty, jeśli tylko są regularnie i prawidłowo wykonywane.…
-
Tabata to czterominutowy, niezwykle intensywny trening wytrzymałościowy całego ciała. Polega na naprzemiennym wykonywaniu bardzo intensywnych ćwiczeń na zmianę z wypoczynkiem. Tabata ma sztywne zasady, których nie wolno zmieniać. Wówczas bowiem…
-
Ludzki organizm jest zaprogramowany w taki sposób, iż zbędne kalorie spala on nawet w trakcie snu. W trakcie głębokiego snu jesteś w stanie spożytkować nawet 70 kcal. Dlatego tak ważna…
-
O tym, że należy ćwiczyć, pewnie nie trzeba ci przypominać. Jednak oprócz wysiłku na siłowni, zbędne kalorie możesz stracić również w trakcie wykonywania prac domowych. Zdecydowanie najbardziej efektywne jest szorowanie…